夏におすすめのハーブティー

こんにちは。
猛暑が続く季節、皆さんはどのようなドリンクで喉を潤していますか。わが家の定番は、ハーブティーを淹れて冷やすシンプルなスタイルです。手軽なのに体も喜ぶ──そんな“小さな習慣”が、日々のコンディションを底上げしてくれると感じています。

ブレンド比率と抽出方法
茶葉配合：ペパーミント 6 ：ハイビスカス 3 ：ローズヒップ 1

使用量：1 Lあたり 10〜15 g

手順

約500 mLの水を沸騰させる
茶葉を投入し 8分蒸らす
氷水で一気に冷却し、1 Lに希釈して完成

期待できる働き
ペパーミント爽快感・消化補助食後に温かい状態で飲むとより効果的
ハイビスカス抗酸化・美肌心地よい酸味が特徴
ローズヒップ抗酸化・ビタミン補給ハイビスカスと組み合わせて酸味を底上げ

抗酸化作用は糖化対策にもつながり、食後の眠気を和らげるサポート役としても。

ペットボトル症候群を避けるひと工夫
清涼飲料水や炭酸飲料を高い頻度で摂取し続けると、高血糖状態が続くことで「ペットボトル症候群」と呼ばれる頭痛や倦怠感を招くことがあります。筆者自身、頭痛持ちですが、このブレンドに切り替えてから頻度がわずかに減少し、日常がいくらか楽になりました。「飲み物を選ぶ」という小さな選択が、体調を整える第一歩になるかもしれません。

まとめ
いつものドリンクに飽きてきたら、ぜひこのハーブティーを試してみてください。鮮やかな赤色がグラスに映え、視覚的にも気分を高めてくれます。毎日の一杯が自分を整える“ルーティン”になる──そう考えると、食事の時間が少し誇らしく感じられるはずです。